Un plan d'entrainement entièrement gratuit;
- 3 à 6 séances par semaines.
- Travail de tout le corps 2x par semaine (une séance lourde, une séance haut du corps, une bas du corps).
- Idéal pour commencer en salle avec des exercices efficaces.
- Développement musculaire, dépense calorique supplémentaire, et initiation aux charges moyennes à plus lourdes.