Le plan parfait pour les athlètes avec une expérience avancée, en complément de leurs entrainements spécifiques.
Travail en 3 phases de environ 3 semaines de l'explosivité, de la rapidité, la resistance des articulations et l'absorbption des chocs avec un peu d'exercices de renforcement, ce programme d'entrainement est pensé pour les sportifs "en saison" ou toute personne dont le métier/activité requiert les mêmes caractèristiques. 
Convient également comme "cycle d'explosivité" à effectuer une ou deux fois par an pour des pratiquants de sports de force (powerlifting, strongman, haltérophilie, ou encore crossfit)